Après un été à se faire plaisir, cocktails sur la plage, barbecues entres amis... la rentrée est souvent le moment de se reprendre en main et troquer la crème solaire pour les baskets.
Faire du sport vous permet de vous sentir bien ! Installez-vous une salle de sport à la maison pour faire du sport sans sortir de chez vous.
1. Trouver l'espace approprié
La première chose à prendre en compte pour aménager une salle de sport à domicile est l'espace. Il s'agit de savoir si vous avez suffisamment de place pour installer les équipement. Ces différentes pièces sont souvent utilisés pour créer un espace fitness :
Zone A : Garage ou sous-sol
AVANTAGES
Ne prend pas de place dans votre maison
Il y a généralement plus d'espace pour plus d'équipements
Les sols sont généralement en béton et ne s'abîment pas facilement
INCONVENIENTS
Le temps a une forte influence sur la température
Vous pouvez oublier de faire de l'exercice parce que vous ne voyez pas l'équipement.
Peut sembler encombré
Zone B : pièce (salon/chambre à coucher/bureau à domicile)
AVANTAGES
Plus pratique, pas besoin de changer d'endroit
Températures plus stables
Meilleur environnement et décor plus attrayant
INCONVENIENTS
Prend de la place dans la maison et réduit la surface habitable
Peut représenter un danger pour les enfants
Nécessite l'achat de tapis pour protéger le sol
Zone C : Jardin
AVANTAGES
Possibilité de profiter de l'air frais
Habituellement un grand espace
Habituellement, le sol n'est pas endommagé
INCONVENIENTS
Les appareils de fitness peuvent gâcher le style du jardin
Fortement influencé par le temps
Les équipements d'extérieur sont susceptibles d'être endommagés et de rouiller
2. Trouvez votre intérêt
3. Choisissez le type de sport
Après avoir confirmé l'espace et l'intérêt, nous vous recommandons de vous fixer des objectifs. Voici les types d'exercice les plus courants :
Entraînement de résistance >
développez votre masse musculaire en utilisant la résistance pour faire travailler vos muscles avec des haltères par exemples.
Entraînement au poids du corps >
peut être considéré comme une forme d'entraînement en résistance, en utilisant le poids de votre propre corps comme résistance, notamment les squats, les tractions, etc.
Entraînement aérobique>
pour augmenter l'endurance, réduire la tension artérielle et contrôler le poids en augmentant la fréquence cardiaque et la capacité cardiovasculaire.
● Entraînement par résistance :développez votre masse musculaire en utilisant la résistance pour faire travailler vos muscles avec des haltères par exemples.
● Entraînement au poids du corps :peut être considéré comme une forme d'entraînement en résistance, en utilisant le poids de votre propre corps comme résistance, notamment les squats, les tractions, etc.
● Entraînement aérobique : pour augmenter l'endurance, réduire la tension artérielle et contrôler le poids en augmentant la fréquence cardiaque et la capacité cardiovasculaire.
Entraînement de résistance
Banc de musculation
Le banc de musculation peut être utilisé avec des haltères et des barres pour travailler vos abdominaux, vos fessiers et vos jambes en toute sécurité ... Certains bancs de musculation sont équipés de supports pour haltères et barres et d'autres ajoutent un leg curler, des cordes de traction et une barre de latissimus pour faire travailler vos bras, vous permettant ainsi d'effectuer de multiples mouvements.
Voir Plus Bancs de musculation >
Boxe
Si vous voulez un sac de frappe, pour la plupart des adultes, le poids du sac de frappe doit être d'au moins 18 kg pour offrir une bonne expérience. Notre sac de frappe pèse 20 kg et convient aux jeunes boxeurs et aux débutants. Le sac est facilement déplaçable, vous pourrez le mettre dans le salon ou la chambre et ne nécessite pas de montage spécifique. Le punching ball est adapté à l'entraînement technique et à la vitesse, et son design petit et compact lui permet de prendre peu de place.
Voir plus d'équipements pour la boxe >
Entraînement au poids du corps
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Définissez clairement votre budget
Lorsque vous décidez d'aménager un coin sport chez vous, définissez clairement le budget alloué en fonction de votre niveau et de ce que vous souhaitez faire. N'hésitez pas à compléter votre équipement au fur à mesure en fonction de vos progrès.
| Entraînement de résistance | Haltères | à partir de 36.9€ | Voir plus > |
| Boxe | à partir de 39.9€ | Voir plus > | |
| Bancs de musculation | à partir de 87.9€ | Voir plus > | |
| Entrainement au poids de corps | Abdominaux | à partir de 31.9€ | Voir plus > |
| Gilet de musculation | à partir de 56.9€ | Voir plus > | |
| Tapis de yoga | à partir de 57.9€ | Voir plus > | |
| Cardio | Steppers | à partir de 31.9€ | Voir plus > |
| Rameurs | à partir de 114.9€ | Voir plus > | |
| Vélos d'appartement | à partir de 129.9€ | Voir plus > | |
| Tapis de course | à partir de 239.9€ | Voir plus > |
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