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Restez en forme et en bonne santé grâce aux articles de sport Aosom !
- Pourquoi faire du sport ?
- Comment faire du sport chez soi ?
- Quelles activités sportives faire chez soi ?
1. Pourquoi faire du sport ?
Comme chacun sait, faire du sport apporte de nombreux bienfaits. Le sport c’est bon pour la santé mais ce n’est pas tout ! Faire du sport est pour bon pour le moral, affiner sa silhouette et pour bien vieillir. Nous sommes nombreux à devoir rester assis au travail, derrière un bureau durant une bonne partie de la journée. Nos muscles ne sont pas beaucoup sollicités. Or il est prouvé que pour rester en bonne santé, il faut éviter la sédentarité et pratiquer une activité physique régulière.
Il est vrai que ce n’est pas toujours évident de mettre en place une routine sportive dans son quotidien. N’avez-vous jamais été freiné dans votre élan par manque de temps, des contraintes horaires ou encore de motivation tout simplement ? Vous détestez vous rendre dans une salle de sport ? Alors la solution idéale est de faire du sport chez vous. Oubliez les minutes, voir les heures perdues sur le chemin de votre salle de sport, dans les transports en commun ou dans les embouteillages. En restant chez vous, vous économisez du temps et de l’argent. Vous n’aurez aucune contrainte horaire en faisant du sport chez vous.
Chez vous, vous aurez les équipements à disposition tout le temps, et vous pourrez avancer à votre rythme, quand vous en aurez envie, sans aucune pression !
2. Comment faire du sport chez soi ?
Voici quelques astuces pour vous motiver à faire du sport chez vous et rester en forme. Vous verrez très vites les bienfaits.
- Planifiez vos séances
Fixez vous un jour, une durée et le contenu de celle-ci. Vous pouvez également vous créer un joli planning papier qui vous donnera la motivation nécessaire pour le suivre. Il est important de vous créer une routine pour que cela devienne un réflexe. L'idéal serait de suivre votre routine d'exercice le plus possible pour que vous et votre famille preniez vos sessions d'entrainement très au sérieux. Choisissez l’endroit de votre domicile où vous vous sentez le plus à l’aise pour faire vos exercices.
- Faites-vous de la place
Faites un peu de place dans le lieu que vous avez choisi. Vous vous en doutez, pratiquer une activité sportive chez soi nécessite un minimum de place pour éviter de vous cogner dans vos meubles. Alors n'hésitez pas à pousser un peu les plantes et replier le tapis scandinave, comme ça s’est fait et vous ne serez pas dérangé pendant votre séance. Prévoyez un bon mètre et demi tout autour de vous.
- Mettez-vous au calme
Isolez-vous dans un endroit calme. Essayez de faire du sport lorsqu’il n’y a personne à la maison où lorsqu’il vous reste peu de choses à faire. Evitez toutes les sources de distractions comme les enfants, la télévision ou les taches ménagères.
Choisissez un moment de la journée selon vos préférences : soit le matin, dès le réveil pour les plus déterminé(e)s d'entre vous, ou alors en fin de journée pour ceux qui préfèrent se défouler après une journée de travail. L'important est de placer le sport au cœur de vos priorités sans vous laisser déconcentrer par les stimulations extérieures.
- Fixez-vous des objectifs
Commencez par des objectifs simples, pas la peine de vous fixer des objectifs inatteignables comme de faire 2h de vélos d’appartement tous les jours de la semaine. Il est donc important de se fixer des objectifs réalisables pour pouvoir les atteindre.
Pour rester motivé, il est essentiel de bien choisir son activité sportive. Choisissez votre sport en fonction de vos goûts personnels et de votre personnalité. Activités en solo, sports d’équipe, cours collectifs, sport dans l’eau, sports de combat ? A vous de choisir.
3. Quelles activités sportives faire chez soi ?
Le choix d’activités sportives à faire à domicile est très large ! Une aubaine pour trouver celui qui vous plaira et vous motivera à long terme.
Pour commencer en douceur, pensez aux sports doux comme la gymnastique, le stretching, le pilates ou encore le yoga. Des sports d'intérieur parfaits pour se détendre, libérer les tensions et en même temps entretenir sa forme et sa silhouette. Un simple tapis de gym et un ballon vous suffiront pour ces exercices. Vous pouvez également pratiquer ces exercices avec vos enfants. Le tapis est également indispensable pour tous les exercices de de hit, les squats, les abdos, les pompes, etc. Il vous permet de ne pas vous faire mal et d'être confortablement installé lors de l'entraînement.
Pour vous muscler et avoir un corps gainé, les bancs de musculation sont parfaits. Et si vous le souhaitez, vous pouvez choisir un modèle pliable pour gagner un maximum de place après vos entrainements. Le banc de musculation ne va pas sans les haltères et les barres de traction puisque la fonction première de cet appareil est de vous permettre de faire du développé couché pour travailler les pectoraux, les triceps, les biceps et les épaules. Pour travailler le bas du corps : les cuisses, le fessier ou les mollets, vous pouvez vous orienter vers le stepper.
Pour maigrir et vous muscler, le rameur est l’appareil idéal. C’est l’un des meilleurs appareils de sport à domicile. Il est très efficace. Le rameur est l’appareil utilisé par la majorité des sportifs en préparation physique.
Pour entretenir votre cardio facilement, les tapis de course sont un excellent moyen pour entretenir votre cardio, pratiquer une rééducation médicale, ou tout simplement marcher lorsque le temps est pluvieux. Le vélo d’appartement sera parfait pour bruler des calories tout en regardant votre série préférée par exemple. C’est idéal pour avoir un corps gainé sans contrainte. Le vélo d’appartement est simple à utiliser et accessible à tous, quels que soit votre âge et votre niveau d’entrainement. Certains modèles de vélo d’appartement sont pliables pour un vrai gain de place. Une fois votre séance terminée, vous n’avez plus qu’à le plier et le ranger.
Aosom vous propose une large sélection de produits de sport à des prix accessibles pour faire du sport à la maison. Tapis de course, vélo d’appartement, tout pour le fitness et la musculation ou encore des accessoires de gymnastique, nous vous proposons tout ce qu’il vous faut pour garder la forme. Vous n’aurez plus d’excuses, il vous suffira de sortir votre tapis de gymnastique, votre stepper ou encore vote rameur et c’est parti ! Le sport à la maison n’a jamais été aussi facile. Retrouvez également de nombreux produits pour vos randonnées et camping comme des tentes de camping ou encore des chaises de camping.
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